Zwanger zijn is topsport. Je bouwt letterlijk een nieuw mensje. Je behoefte aan specifieke voedingsstoffen zoals eiwitten, mineralen en vetten schiet omhoog.
Veel aanstaande moeders vragen zich af: "Mag ik bone broth drinken?" Het antwoord is niet alleen ja, maar zelfs: doe het alsjeblieft! In traditionele culturen wereldwijd is krachtige bouillon al eeuwenlang hét voedsel voor zwangere vrouwen en nieuwe moeders.
Inhoudsopgave
- 1. De Redder bij Ochtendmisselijkheid
- 2. Striae en Huidelasticiteit
- Wist je dat?
- 3. Bouwstenen voor de Baby
- 4. Het "Vierde Trimester" Herstel
- Dino van Bone Broth NL
- Deel dit met andere mama's (to be)
- Lees ook deze artikelen
- Voedingstips voor het 4e Trimester
- Bone Broth tijdens Zwangerschap
- Bone Broth Postpartum: Herstel na de Bevalling
- Bone-Broth.nl
1. De Redder bij Ochtendmisselijkheid
In het eerste trimester kan de gedachte aan eten je al misselijk maken. Toch heeft je lichaam brandstof nodig. Bone broth is hier de perfecte oplossing.
- Licht verteerbaar: Het kost je maag nauwelijks energie om te verwerken.
- Kalmerend: De gelatine in de bouillon neutraliseert maagzuur en kalmeert een onrustige maag.
- Hydratatie +: Je krijgt vocht én elektrolyten binnen, cruciaal als je veel moet overgeven.
2. Striae en Huidelasticiteit
Je buik groeit snel. Heel snel. Om striae (zwangerschapsstriemen) te voorkomen, smeren we ons suf met oliën. Maar de echte elasticiteit komt van binnenuit.
Collageen is het eiwit dat je huid soepel en rekbaar houdt. Bone broth zit er vol mee. Door dagelijks collageenrijke bouillon te drinken, geef je je huid de bouwstenen om mee te rekken zonder te scheuren.
Wist je dat?
Je baby gebruikt jouw collageenvoorraad om zijn eigen botten en huid te bouwen. Als jij niet genoeg binnenkrijgt, gaat dit ten koste van jouw eigen huid, haar en gewrichten. Aanvullen is dus essentieel!
3. Bouwstenen voor de Baby
Bone broth is rijk aan specifieke aminozuren zoals glycine en proline. Deze worden "voorwaardelijk essentieel" genoemd tijdens de zwangerschap. Dat betekent dat je lichaam ze normaal zelf kan maken, maar nu zoveel nodig heeft dat je ze uit voeding móét halen.
Glycine is nodig voor de synthese van foetaal DNA en de ontwikkeling van de organen van je baby. Een tekort kan de groei beperken.
4. Het "Vierde Trimester" Herstel
De bevalling is een enorme fysieke prestatie, vergelijkbaar met het lopen van een marathon (met blessures). Of je nu vaginaal bevalt of een keizersnede krijgt: er is weefselschade die moet herstellen.
Bone broth levert de eiwitten en mineralen die nodig zijn voor wondgenezing en weefselherstel. Bovendien ondersteunt het de productie van moedermelk. In de Chinese geneeskunde is warme soep de absolute basis van de kraamtijd ("Zuo Yuezi").
"Zorg goed voor de moeder, dan zorg je goed voor de baby. Bone broth is vloeibare liefde voor je lijf."
Hi, ik ben Dino. Al 12+ jaar actief in de gezondheidswereld en gefascineerd door biohacking, sport en oer-voeding. Ik onderzoek hoe bone broth bijdraagt aan een sterker lichaam en betere focus.
Disclaimer: De informatie op deze website is educatief bedoeld en vervangt geen medisch advies.
Lees ook deze artikelen
Voedingstips voor het 4e Trimester
De beste voeding voor nieuwe moeders, inclusief bone broth.
Bone Broth tijdens Zwangerschap
Is het veilig? Absoluut! Ontdek waarom bone broth een superfood is voor moeder en baby.
Bone Broth Postpartum: Herstel na de Bevalling
Hoe bone broth je helpt herstellen in de kraamtijd.
