Bone Broth voor Biohackers
Optimaliseer je slaap met glycine, trigger autofagie met nuchter drinken, en boost herstel met collageen. De ultieme biohacking stack.
Waarom Biohackers Bone Broth Gebruiken
Biohackers zijn altijd op zoek naar natuurlijke manieren om prestaties te optimaliseren. Bone broth is een van de meest onderschatte biohacking tools, omdat het drie cruciale processen ondersteunt: slaapoptimalisatie, autofagie, en herstel.
1. Slaapoptimalisatie met Glycine
Bone broth bevat 2.8 gram glycine per 100ml, een aminozuur dat bewezen je slaapkwaliteit verbetert. Glycine verlaagt je kerntemperatuur en verhoogt serotonine, wat leidt tot sneller inslapen en diepere slaap.
💡 Biohacker Protocol:
Drink 200ml bone broth 1-2 uur voor het slapen. Combineer met magnesium glycinaat voor maximaal effect.
📚 Onderzoek: Glycine improves sleep quality (PubMed)
2. Autofagie Triggeren (Nuchter Drinken)
Bone broth is een van de weinige dranken die je nuchter kunt drinken zonder autofagie te verstoren. Het bevat geen suikers of koolhydraten, waardoor je lichaam in een "fasted state" blijft terwijl je wel voedingsstoffen binnenkrijgt.
💡 Biohacker Protocol:
Drink bone broth tijdens je vastenfenster (bijv. 16:8 intermittent fasting). Dit ondersteunt celvernieuwing zonder insuline spike.
📚 Gerelateerd: Bone Broth & Intermittent Fasting
3. Herstel & Collageen Synthese
Bone broth bevat Type I, II en III collageen, essentieel voor herstel van gewrichten, spieren en bindweefsel. Perfect na intensieve trainingen of voor preventie van blessures.
💡 Biohacker Protocol:
Drink bone broth direct na training voor optimaal herstel. Combineer met vitamine C voor collageen synthese.
📚 Gerelateerd: Bone Broth voor Sporters
De Ultieme Biohacker Stack
Alles wat je nodig hebt voor slaap, herstel en autofagie
Morning Stack (Nuchter)
Big Food Beef Bone Broth
200ml in heet water
Ondersteunt autofagie, geen insuline spike
MCT Oil (optioneel)
1 eetlepel
Ketonen voor mentale focus
Evening Stack (Slaap)
Big Food Beef Bone Broth
200ml, 1-2 uur voor slapen
2.8g glycine voor diepere slaap
Magnesium Glycinaat
200-400mg
Versterkt glycine effect
💰 Prijs: €32.95 per pot (300g) | 30 porties
Gerelateerde Artikelen
Glycine & Slaap: De Wetenschap
Hoe glycine je slaapkwaliteit verbetert door kerntemperatuur verlaging en serotonine boost.
Bone Broth & Intermittent Fasting
Waarom bone broth perfect is tijdens je vastenfenster en hoe het autofagie ondersteunt.
Creatine + Bone Broth: Herstel Combo
De ultieme herstel stack voor biohackers en sporters: glycine + creatine synthese.
Bone Broth & Adaptogenen
Combineer bone broth met adaptogenen zoals ashwagandha en rhodiola voor stress management.
Klaar om je Biohacking Game te Upgraden?
Ontdek onze complete selectie bone broth producten en supplementen voor optimale prestaties.
